Памятка родителям о необходимости здорового

питания школьника

Полноценное и правильно организованное питание-

необходимое условие долгой и полноценной жизни, отсутствия многих заболеваний. Родители несут ответственность за то, что питание должно быть правильно организовано.

 

ПРАВИЛА ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ:

1. Ребенок должен есть разнообразные пищевые продукты. Ежедневный рацион

ребенка должен содержать около 15 наименований разных продуктов питания. В

течение недели рацион питания должен включать не менее 30

наименований разных продуктов питания.

 

2. Каждый день в рационе питания ребенка должны присутствовать следующие

продукты: мясо, сливочное масло, молоко, хлеб, крупы, свежие овощи и

фрукты. Ряд продуктов: рыба, яйца, сметана, творог и другие кисломолочные

продукты, сыр - не обязательно должны входить в рацион питания каждый день,

но в течение недели должны присутствовать 2-3 раза обязательно.

 

3. Ребенок должен питаться не менее 4 раз в день.

7.30- 8.00 завтрак (дома, перед уходом в школу)

10.30- 11.30 горячий завтрак в школе

14.00- 15.00 обед в школе или дома

19.00- 19.30 ужин (дома)

 

4. Следует употреблять йодированную соль.

 

5. В межсезонье (осень- зима, зима- весна) ребенок должен получать витаминно-

минеральные комплексы, рекомендованные для детей соответствующего возраста.

6. Для обогащения рационно питания школьника витамином «С» рекомендуем

ежедневный прием отвара шиповника.

 

7. Прием пищи должен проходить в спокойной обстановке.

 

8. Если у ребенка имеет место дефицит или избыток массы тела, необходима

консультация врача для корректировки рациона питания.

 

9. Рацион питания школьника, занимающегося спортом, должен

быть скорректирован с учетом объема физической нагрузки.